Ang Kahalagahan ng Kababaang-loob sa Buhay ng Isang Mag-aaral

Kasabay ng altruismo, pakikiramay, pasasalamat at empatiya, ang pagpapakumbaba ay kabilang sa mga birtud na nagbubuklod sa lipunan. At kahit na itinuturing ng karamihan sa mga tao ang pagpapakumbaba bilang isang kabutihan, maaari rin itong ituring bilang isang sikolohikal na katangian. Karaniwan, ang pagpapakumbaba ay nauugnay sa lawak kung saan pinahahalagahan natin ang ating mga interes kaysa sa iba. Sa madaling salita, ito ay tungkol sa balanse sa pagitan ng kahinhinan at pag-promote sa sarili. Isaalang-alang natin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nang mas detalyado.

Ano ang Kababaang-loob?

Ang pagpapakumbaba ay hindi iniisip ang ating sarili nang higit sa nararapat. Upang mas maunawaan ang sikolohikal na konseptong ito, suriin natin ang mga aspeto nito. Ayon kay Worthington, ang kababaang-loob ay binubuo ng tumpak na pang-unawa sa sarili, katamtaman na pagpapakita sa sarili at iba pang nakatuon sa relasyong paninindigan. Tinukoy ni Tangney ang anim na elemento ng kababaang-loob, tulad ng isang pagpayag na makita ang ating sarili nang totoo, pagiging bukas, isang tumpak na pananaw sa ating lugar sa lipunan, isang kakayahang kilalanin ang ating mga limitasyon, mababang pagtutok sa sarili pati na rin ang pagpapahalaga sa lahat ng bagay.

Higit pa rito, ang pagpapakumbaba ay maaaring tingnan bilang isang lakas ng karakter, kabaligtaran ng pagmamataas at pagmamataas. Ito ay isang mahalagang bahagi ng moral na katangian na ipinapakita sa kahinhinan, paggalang, empatiya at pag-aalaga na saloobin sa iba. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong suriin pagpapakumbaba sanaysay paksa at ideya para sa mga mag-aaral sa high school kung gusto mong matuto ng higit pang impormasyon sa temang ito. Available ang mga ito sa Samplius at maa-access mo ang mga ito nang libre. Itinuturing ni Dweck ang kababaang-loob bilang isang partikular na 'growth mindset' na tumutulong upang madaig ang mga negatibong katangian. Tungkol din ito sa kahandaang matuto mula sa iba at sa sariling mga kabiguan. Kaya ang pagpapakumbaba ay tungkol sa patuloy na pagpapabuti ng sarili.

Bakit Mahalaga ang Kababaang-loob sa Buhay

Ang pagpapakumbaba ay napakahalaga sa buhay ng lahat, at ang mga mag-aaral ay walang pagbubukod. Sinasabi ng mga psychologist na ang isang mapagpakumbabang pag-iisip ay may maraming positibong epekto sa ating pagkatao. Itinataguyod nito ang mga kasanayang nagbibigay-malay, paggawa ng desisyon at interpersonal pati na rin ang epekto sa ating kakayahang matuto ng mga bagong bagay. Sinasabi nila na ang mga taong mapagpakumbaba ay mahusay na nag-aaral at lumulutas ng problema na hindi tinitingnan ang buhay bilang isang laro ng kompetisyon ngunit isang laro ng pag-aaral mula sa iba. Ang mga taong mapagpakumbaba ay kadalasang mas bukas-isip at madaling turuan, na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang ilang mga survey ay nagpapakita na mapagpakumbaba mga mag-aaral ay mas bukas sa feedback, kaya karaniwan nilang naaabutan ang mga taong mataas ang tingin sa kanilang sariling mga kakayahan at tinatanggihan ang lahat ng mga rekomendasyon, kahit na sila ay natural na mas mahuhusay. Ayon sa ilang pag-aaral, ang pagpapakumbaba ay itinuturing na mas mahalaga para sa matagumpay na pagganap kaysa sa IQ.

• Maaaring nakakagulat ngunit ang pagpapakumbaba ay mahalaga din para sa mga pinuno. Bakit kaya? Ipinakikita ng ilang pag-aaral na pinalalakas nito ang pagtitiwala, malikhaing pag-iisip at pakikipag-ugnayan. Higit pa rito, may kaugnayan sa pagitan ng pagpapakumbaba at positibong emosyon. Marahil, bilang resulta ng mas kaunting negatibong mga karanasan, ang pagpapakumbaba ay maaaring nauugnay sa mas mahusay na mental at pisikal na kalusugan. Ipinapangatuwiran ni Worthington na ang pagpapakumbaba ay nagpapatibay sa mga ugnayang panlipunan, na tumutulong sa pagbuo ng mga relasyon sa iba. Pinahuhusay din nito ang pakikipagtulungan, na nagbubukas ng pinto sa maraming pagkakataon.

At huling ngunit hindi bababa sa, ang pagpapakumbaba ay nagbibigay inspirasyon sa iba. Kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na kamangha-mangha nang hindi ipinagmamalaki ito, ang iba ay maaaring mapagtanto na ang imposible ay talagang posible. Hindi ba nakaka-inspire?

Paano Paunlarin ang Kapakumbabaan?

Ngayong nakita mo na kung gaano kahalaga ang pagpapakumbaba, malamang na iniisip mo kung paano linangin ang katangiang ito. Tingnan ang mga tip na inaalok sa ibaba!

Makinig sa iba

Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagpapakumbaba ay ang pagbibigay-daan sa iba na marinig. Gumugol ng ilang oras sa pakikinig sa iba at ilabas ang kanilang mga damdamin, upang magkaroon sila ng pagkakataong ipahayag ang kanilang sarili. Tandaan na hindi ito tungkol sa pagsisikap na lutasin ang mga problema ng isang tao kundi tungkol sa pagtugon sa kanila bilang isang kapwa tao.

Mag-ingat ka

Alam mo naman siguro yun pag-iisip ay tungkol sa pagtanggap ng kung ano ang hindi gumagawa ng anumang paghatol o komento. Gayundin, ang isang mahalagang bahagi ng pagpapakumbaba ay ang pagtanggap sa iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkakamali at di-kasakdalan. Ngunit mangyaring, huwag isipin na hindi ka dapat magsikap para sa mga pagpapabuti. Sa katunayan, ito ay higit pa tungkol sa hindi pagtutok sa iyong mga negatibong katangian.

Ipahayag ang pasasalamat

Upang maging mapagpakumbaba, mahalagang 'bilangin ang iyong mga pagpapala' araw-araw. Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka upang maiwasan ang pagsipsip sa isang negatibong spiral ng pagnanais ng higit pa at higit pa, kapwa sa loob ng iyong sarili at sa labas. Maglaan ng oras upang huminto at isipin ang lahat ng bagay na dapat mong ipagpasalamat. Sa ganitong paraan, malilinang mo ang isang mas mababang kalagayan ng pag-iisip.

Humingi ng feedback

Maaari tayong maging mas mapagpakumbaba sa pamamagitan ng pakikinig sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa atin. Siyempre, maaaring medyo mahirap dahil imposibleng makakuha ng 100% positibong feedback sa lahat ng oras. Ngunit ang pagharap sa mga hindi kasiya-siyang katotohanan tungkol sa iyong sarili habang nakikinig sa opinyon ng ibang tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng personal na paglago. Kaya maging bukas sa feedback at hilingin sa isang taong iginagalang mo na ibigay ito sa anumang uri ng trabaho na iyong ginagawa.

Ibahagi: