Ang Paggawa ng Mga Ubas bilang Araw-araw na Bahagi ng Iyong Diyeta ay Maaaring Positibong Makakaapekto sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan!

Ang ubas ay isa sa mga pinaka-kanais-nais na prutas sa buong mundo. Tinatangkilik ng masa ang makulay na mga kulay at matamis na lasa nito sa loob ng maraming siglo. Ako ay medyo sigurado tungkol sa katotohanan na maaaring alam mo ang tungkol sa masarap na lasa nito ngunit hindi mo alam ang mga nutrient na benepisyo na inaalok nito sa bawat indibidwal na kumonsumo nito.

Mula sa pula at berde hanggang sa itim na uri, ang mga ubas ay nag-aalok ng napakaraming benepisyo sa kalusugan na maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan ng artikulong ito, napagmasdan ko ang mga intricacies at insight na nauugnay sa kung paano ang pagkain ng mga ubas araw-araw ay maaaring makabuluhang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Suriin natin ito nang malalim nang hindi nag-aaksaya ng anumang mahalagang oras.

Ang Nutritional Bounty ng Grapes

Ang ubas ay tila isang maliit na prutas ngunit ito ay isang buong pakete ng powerhouse nutrients. Ito ay mayamang pinagmumulan ng tanso pati na rin ng Vitamin K. Gayunpaman, ang Vitamin K ay nagbibigay ng malusog na buto at gumaganap ng mahalagang papel sa pamumuo ng dugo. Sa kabilang banda, ang tanso ay isang kinakailangang mineral na tumutulong sa pagbibigay ng enerhiya.

Bukod sa dalawang mineral na ito, naglalaman din ito ng iba pang bitamina. Tingnan natin ang nabanggit na listahan sa ibaba upang malaman ito nang detalyado.

• Mga calorie: 104
• Mga Carbs: 27 gramo
• Protina: 1 gramo
• Taba: 0.2 gramo
• Hibla: 1.4 gramo
• Copper: 21% ng pang-araw-araw na halaga (DV)
• Bitamina K: 18% ng DV
• Thiamine (bitamina B1): 9% ng DV
• Riboflavin (bitamina B2): 8% ng DV
• Bitamina B6: 8% ng DV
• Potassium: 6% ng DV
• Bitamina C: 5% ng DV
• Manganese: 5% ng DV
• Bitamina E: 2% ng DV

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagkonsumo ng Ubas

Gaya ng nabanggit ko sa itaas sila ang mayamang pinagmumulan ng mayamang pinagmumulan ng bitamina, mineral, antioxidant, at hibla. Dapat mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Narito ang mga benepisyo na nagbibigay ng ubas, tingnan ang mga ito.

• Kilala ito sa mga katangian nitong nakapagpapalusog sa puso dahil sa katotohanang maaari itong magpababa ng presyon ng dugo, at bawasan ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan nito ay mapapalakas ang kalusugan ng iyong puso.
• Ang mga ubas ay puno ng bitamina C kaya ito ang pinakamagandang binigay na boost immunity at nagpapanatili ng malakas na immune system ng ating katawan.
• Kung naghahanap ka para sa pagkain na maaaring pamahalaan ang iyong timbang mga ubas ay ang mas mahusay na pagpipilian sa view ng katotohanan na ang mga ito ay isang mababang-calorie at walang taba na pagpipilian sa meryenda.
• Mapoprotektahan tayo nito mula sa panganib na magkaroon ng sakit na tinatawag na cancer dahil mayaman ito sa antioxidants.
• Mayroon silang mataas na nilalaman ng tubig na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa pagkonsumo ng anumang hydrating snack.
• Na-link ang mga ito sa pinahusay na pag-andar ng pag-iisip at memorya.
• Maaari ding bawasan ng ubas ang panganib ng macular degeneration at katarata na nauugnay sa edad.

Konklusyon

Laconically, Ang pagkonsumo ng mga ubas araw-araw ay nakakatugon sa iyong panlasa sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang kasiya-siyang karanasan at isang kamangha-manghang paraan upang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan. Nag-aalok ang mga ubas ng malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa kalusugan ng puso at suporta sa immune sa pinahusay na panunaw at pamamahala ng timbang, Dapat mong idagdag ang prutas na ito sa iyong balanseng tsart ng diyeta.

Ang iyong pangako sa pagbabasa ng artikulong ito hanggang sa wakas ay pinahahalagahan. Sumisid sa isang malawak na hanay ng mga ganitong uri ng mga artikulo tulad nito lamang sa ang site na ito.

Ibahagi: