Maging Mindful! Ang Mga Naprosesong Pagkaing Ito ay Madalas Pinaniniwalaang Masustansya!
Sa kontemporaryong panahon na ito, Ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang mga ultra-processed na mga pagpipilian sa pagkain ay nakakuha ng makabuluhang atensyon mula sa media. Mayroong isang pag-akyat sa katanyagan nito sa isang nakababahala na rate. Sa mga naghahanap ng mga pagkaing ito noon, nag-aalok na sila ng maraming mabilis at tila malusog na pagpipilian.
Gayunpaman, napakaraming mga ultra-processed na pagkain na maaaring mapanlinlang na humahantong ito sa napakaraming mga nakatagong pitfalls dahil binubuo ng mga ito ang iyong pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan ng paggalugad na ito, napagmasdan ko ang ilan sa mga tila malusog na ultra-processed na pagkain at ang mga salik na dapat bantayan kapag gumagawa ng iyong mga pagpipilian sa pagkain.
Mga Opsyon sa Mga Ultra-processed na Pagkain na Itinuturing na Malusog
Gayunpaman, ang mga ultra-processed na pagkain ay nangangahulugan na ang mga produkto na sumasailalim sa mga kumplikadong prosesong pang-industriya at naglalaman ng iba't ibang mga additives. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga additives, preservatives, at sintetiko at mababang kalidad na mga sangkap kabilang ang tulad ng mga pinong asukal, hindi malusog na taba, at mga artipisyal na preservative.
Narito ang ilang mga opsyon na may kaugnayan sa ultra-processed na pagkain na dapat ituring na malusog. Tingnan ang nabanggit na listahan sa ibaba.
Mga Protein Bar
Ang mga bar ng protina ay puno ng idinagdag ang mga asukal at artipisyal na sangkap na hindi malusog para sa pangkalahatang kapakanan ng sinumang indibidwal sa pananaw ng katotohanan na, ito ay lubos na naprosesong pagkain. Kailangan mo lang hanapin ang mga bar na iyon na nag-aalok ng mga nakikilalang sangkap o pumili ng mga opsyon sa buong pagkain tulad ng isang dakot na mani o isang hard-boiled na itlog. Kung gusto mong kumuha ng protina sa sobrang dami ng natural pagkatapos ay tingnan, Limang Pagpipilian sa Vegan Isaalang-alang ang Pagkonsumo ng Protina!
May lasa na Yogurt
Maraming flavored yogurts ang puno ng mataas na halaga ng idinagdag na asukal pati na rin ang mga artipisyal na lasa na hindi mabuti para sa kalusugan. Kung ikaw ay kumakain ng naka-pack na yogurt na ito, hindi ito itinuturing na malusog. Gayunpaman, maaari mong gawin ito sa bahay sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng mga lasa mula sa iba't ibang mga prutas na iyong pinili.
Naka-boteng Smoothies
Ang mga naka-pack na smoothies ay kadalasang naglalaman ng artipisyal na idinagdag na asukal at mga lasa na ganoon din hindi malusog para sa ating diyeta . Hindi lang ito kundi kulang din ito sa fiber na makikita sa buong prutas. Kailangan mong gumawa ng homemade smoothies sa bahay na may mga sariwa o frozen na prutas at gulay, plain yogurt, tubig, o natural na juice bilang base. Maaari mong subukan ang Top 10 Homemade Protein Shakes na kapaki-pakinabang din para sa iyong Muscle Growth!
Mga Granola Bar
Walang duda na ito ay isang masustansyang meryenda ngunit maaari itong maging panlilinlang sa kabilang banda dahil maraming mga Granola bar ay puno ng asukal, mga artipisyal na additives, at hindi malusog na taba. kung gumagawa ka ng sarili mong mga granola bar sa bahay kung gayon ito ay dapat na isang mas mahusay na mas malusog na alternatibo.
Mga Tinapay na Multigrain
Isinasaalang-alang ng mga tao ang mga multigrain na tinapay bilang isang malusog na opsyon dahil naglalaman ang mga ito ng malusog na cereal at butil sa mga ito ngunit hindi ito totoo dahil gawa pa rin ito sa pinong butil.
Konklusyon
Ang mga ultra-processed na pagkain ay maaaring talagang kulang sa pagiging tunay na malusog na mga pagpipilian sa pandiyeta dahil maaari silang maging isang kaginhawahan para sa pangkalahatang kapakanan ng sinumang indibidwal. Gayunpaman, sa tuwing pipili ka ng iyong ultra-processed na pagkain, kinakailangang tingnan ang mga claim sa merkado ng partikular na produkto at tingnan ang buong listahan ng sangkap at nutritional content.
Salamat sa pagbabasa ng artikulong ito hanggang sa dulo. Manatiling nakikipag-ugnayan sa ang site na ito para magbasa pa ng mga ganitong uri ng pinakabagong update sa oras.
Ibahagi: