May Mga Pangunahing Error sa Dietary na Maaaring Negatibong Makaapekto sa Proseso ng Paglaki ng kalamnan?
Dahil sa makamit ang paglaki ng kalamnan, kinakailangan na kumonsumo ng malusog na masustansyang diyeta. Gayunpaman, Ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang pagkakaroon ng pinakamainam na paglaki ng kalamnan ay hindi lamang nakasalalay sa mahigpit na pag-eehersisyo kundi pati na rin ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso.
Ako ay medyo sigurado tungkol sa katotohanan na hindi mo alam ang katotohanan na ang ilang mga sustansya ay maaaring hadlangan ang iyong paglaki ng kalamnan at ikaw ay kumukuha ng mga iyon araw-araw, bilang isang resulta ay maaari mong makita ang iyong sarili na nakaharap sa talampas sa pag-unlad ng kalamnan. Sa pamamagitan ng paggalugad na ito, nalaman ko kung paano malalampasan ang mga ito para sa patuloy na paglaki ng kalamnan.
Sa Anu-anong Mga Paraan Maaaring Magsisilbing Mga Hadlang ang Mga Maling Hakbang sa Nutrisyon sa Epektibong Paglaki ng Kalamnan?
ang ilang nabanggit na mga error sa nutrisyon ay ipinaliwanag nang detalyado na responsable para sa iyong hadlang sa paglaki ng kalamnan, tingnan ito at alamin ito!
Hindi Sapat na Pag-inom ng Protina
Ang isa sa mga pangunahing pagkakamali na ginagawa ng halos lahat sa kanilang pang-araw-araw na buhay na maaaring maging isang malaking hadlang sa kanilang paglaki ng kalamnan ay hindi sapat pagkonsumo ng protina . Dahil ang mga protina ay ang mga bloke ng pagbuo ng tissue ng kalamnan nang walang sapat na paggamit ng protina hindi ka makakabuo ng kalamnan.
Upang ma-optimize ang paglaki ng kalamnan, ang mga indibidwal ay dapat maghangad ng isang pagkain na mayaman sa protina , nagsasama ng mga mapagkukunan tulad ng walang taba na karne, pagawaan ng gatas, itlog, at mga protina na nakabatay sa halaman. Huwag palampasin, Buzz About Mga Protein Bar ! Pagbubunyag ng Katotohanan sa Likod ng Hype ng Protein Bars!
Hindi magandang Nutrient Timing
Ang tamang timing upang ubusin ang anumang nutrient ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng kalamnan. Maaaring may mataas na pagkakataon na maantala ang diyeta o magkaroon ng mga hadlang sa pag-unlad kung magpapakasawa ka sa pagkonsumo ng mga tamang sustansya sa maling oras.
At saka, Mga pagkain bago mag-ehersisyo dapat magbigay ng enerhiya, habang nutrisyon pagkatapos ng ehersisyo ay mahalaga para sa pagbawi. Ito ay mahalaga upang Balansehin ang mga macronutrients sa buong araw.
Hindi pinapansin ang mga Healthy Fats
Ang mga malusog na taba ay madalas na hindi pinapansin ng mga tao bilang kabilang ang mga omega-3 fatty acid na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at paglaki ng kalamnan. Gusto ng ilang indibidwal bawasan ang paggamit ng taba at bilang resulta, natatanaw nila ang mga mahahalagang sustansya na ito . Tingnan, Inirerekomenda ng mga Rehistradong Dietitian ang Pinakamahusay na Pagkain para sa Paglaban sa Pagduduwal.
Samakatuwid, ang malusog na taba ay sumusuporta sa produksyon ng hormone tulad ng testosterone, na mahalaga sa pag-unlad ng kalamnan. Ang ilang off ay lubos na inirerekomenda ng iba't ibang mga eksperto sa kalusugan pati na rin ng mga propesyonal na Isama sa pang-araw-araw na gawain tulad ng mga avocado, mani, at matabang isda ay mahalaga para sa isang mahusay na bilog na diyeta.
Kakulangan ng Hydration
Ang hydration ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na gumaganap ng isang mahalagang papel sa mahusay na pagganap ng pangkalahatang mga function ng katawan upang mapanatili ang pangkalahatang kagalingan ng katawan. Ito ay palaging minamaliit ng maraming tao dahil hindi nila alam iyon, Maaaring makompromiso ng dehydration ang performance ng ehersisyo at hadlangan ang kakayahan ng katawan na gumaling.
Nakilala ng mga Dietitian Ilang Pagkain Na Kilalang Mga Pangunahing Salarin para sa Nagdudulot ng Bloating at Gas
Gayunpaman, ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang tubig ay isang pangunahing pangangailangan na gumaganap ng isang mahalagang papel sa nutrient na transportasyon, magkasanib na pagpapadulas, at regulasyon ng temperatura. Huwag kalimutang manatiling hydrated at uminom ng sapat na tubig na kailangan ng iyong katawan.
Konklusyon
Upang tapusin ang lahat ng mga insight pati na rin ang mga intricacies na binanggit sa isang detalyadong paraan sa artikulong ito, ang pag-iwas sa mga nabanggit na pagkakamali sa nutrisyon ay mahalaga na kasama sa iyong pang-araw-araw na gawain upang madaig ang mga talampas at makamit ang matagal na paglaki ng kalamnan.
Manatiling nakatuon at nagbibigay-kaalaman sa pamamagitan ng pagbabasa ng higit pang mga ganitong uri ng mga artikulo sa site na ito. Subaybayan ang aming platform upang hindi ka makaligtaan ng anumang mga update sa hinaharap. Ibahagi ang artikulong ito at irekomenda ang iyong mga kilalang makipag-ugnayan ang site na ito .
Ibahagi: