Mga Kundisyon na Nagpapataas ng Iyong Pagkakahina sa Mababang Antas ng Magnesium

Ang Magnesium ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng isang mahalagang papel sa maraming mga function ng katawan, mula sa paggana ng kalamnan at nerve hanggang sa kontrol ng glucose sa dugo at regulasyon ng presyon ng dugo. Ito ay isang nakatagong hiyas para sa ating katawan. Nagbibigay ito ng iba't ibang malusog na benepisyo para sa pangkalahatang kagalingan ng sinumang indibidwal.

Gayunpaman, bukod sa mga benepisyo nito, ang mga tao ay hindi nakakakuha ng maraming halaga ng magnesiyo sa kanilang diyeta dahil lamang sa kanilang masamang gawi na dapat iwasan upang matugunan ang pangangailangan para sa magnesiyo sa katawan. Ang kakulangan ng magnesiyo ay karaniwan sa mga tao. Sa pamamagitan ng post na ito, nalutas ko ang ilang mga kadahilanan na maaaring magpapataas ng iyong panganib ng kakulangan sa magnesium at kung paano tugunan ang potensyal na alalahanin sa kalusugan na ito.

Mga Salik na Nagpapalaki sa Iyong Panganib ng Magnesium Deficiency

Tingnan ang mga nabanggit na salik sa ibaba na responsable para sa panganib ng kakulangan sa magnesiyo.

Pagkonsumo ng Naprosesong Pagkain

Ang naprosesong pagkain ay naglalaman ng pinong butil at asukal na nag-aalis ng maraming mahahalagang bitamina at mineral mula sa pagkain at isa na rito ang magnesium. Gayunpaman, ang mga naprosesong pagkain ay mababa sa magnesiyo. Iwasan lamang ang pagkonsumo ng processed food. Huwag, palampasin itong 21 Calorie-packed na Pagkaing Matutulungan Bumibigat .

Pag-inom ng Alak

Kung ikaw ay umiinom ng alak sa labis na halaga, itigil ang alak nang madalas sa view off act Ang alkohol ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng magnesiyo sa mga bituka dahil dito, maaari nitong palakihin ang paglabas ng ihi ng mahalagang mineral na ito.

Suriin ang isang kamakailang Pag-aaral na Nagmumungkahi ng Pagbaba ng Pang-araw-araw na Calorie Intake ay Maaaring Maging Kapaki-pakinabang sa Pagbabawas sa Panganib ng Sakit sa Lagid!

Labis na Pag-inom ng Mga Inumin na Carbonate

Iwasan ang pag-inom ng mga softdrinks dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng phosphates dahil kaya nila itali ang magnesium sa digestive system dahil sa kung saan ang magnesium ay hindi masipsip sa tiyan. Ang pag-iwas sa pag-inom ng mga ganitong uri ng inumin ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib.

Type 2 diabetes

Ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay madalas na mas mababa sa magnesium dahil sa nadagdagan ang paglabas ng ihi at may kapansanan sa paggana ng insulin. Upang pamahalaan ang diyabetis at ang mga komplikasyon nito, kinakailangan na kumuha ng mataas na halaga ng pagkaing mayaman sa magnesiyo.

Mga gamot

Ang ilang mga antibiotic ay idinisenyo sa paraang ito makagambala sa pagsipsip ng magnesiyo at dagdagan ang paglabas ng ihi. Agad na kumunsulta sa iyong tagapayo sa pangangalagang pangkalusugan kung umiinom ka ng ganitong uri ng gamot sa iyong pang-araw-araw na gawain. Bago magpatuloy, tingnan ang 25 Superfoods na Puno ng Manganese Dito!

Pagtugon sa Magnesium Deficiency

Ang unang hakbang ay ang pagkilala sa mga salik na responsable para sa panganib ng magnesium na tinukoy sa ating katawan ngunit ngayon ay oras na upang matugunan ang mga ito. Tingnan ang ilang mga nabanggit na salik sa ibaba upang matugunan ang isyu ng kakulangan sa magnesiyo.

• Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga pagkaing mayaman sa magnesium kabilang ang mga madahong gulay, mani, buto, buong butil, at munggo.
• Bawasan ang pagkonsumo ng naprosesong pagkain
• Limitahan ang pagkonsumo ng alkohol sa isang katamtamang antas.
• Bawasan ang iyong paggamit ng naprosesong pagkain at unahin ang buong hindi naprosesong pagkain.
• kung umiinom ka ng mga gamot na maaaring makaapekto sa antas ng magnesiyo sa iyong katawan, kumonsulta sa iyong tagapayo ang pagkamahiyain
• Pamahalaan ang problema ng Type 2 Diabetes. Dalhin ito sa kontrol upang pamahalaan ang mga antas ng magnesiyo.

Konklusyon

Upang tapusin ang bawat masalimuot na naranasan ko habang isinusulat ang artikulong ito sa ngayon, ang kakulangan ng magnesiyo ay isang karaniwang isyu sa mga masa. Kailangan mo lamang na maunawaan ang ilang mga kadahilanan at tugunan ang mga ito kaagad ay maaaring ayusin ang iyong problema sa kakulangan ng magnesiyo. Sa kabilang banda, dapat kang mag-alala tungkol sa iyong mga eksperto sa kalusugan at mga propesyonal din.

Upang magbasa ng maraming artikulo sa genre, Panatilihin ang iyong koneksyon sa ang site na ito .

Ibahagi: