Paano Gumaganap ang Pagbibisikleta Bilang Isang Uri ng Gamot at Maaaring Magdulot ng Kapayapaan sa Pag-iisip? Ni Sandeep Singh Noong Okt 11, 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Ang kaligayahan ay isang frame ng kamalayan; paminsan-minsan, ang kailangan lang ay sumakay sa iyong bisikleta at maglakbay upang matuklasan ito.
Sinisiyasat ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at kalusugan ng isip sa loob ng maraming taon, at ang mga natuklasan ay maliwanag. Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa iyong sikolohikal na kalusugan. Bagama't lahat ng uri ng ehersisyo ay makatwiran, ang pagsakay ay natatangi.
Ang pagbibisikleta ay ipinakita upang matulungan ang mga tao na makayanan ang stress, pagkabalisa, at depresyon. Makakatulong din ito sa iyong mood, cognitive function, at pagtulog. Sa madaling salita, ang pagsakay ay maaaring kumilos bilang gamot sa pag-iisip.
Talaan ng nilalaman
Paano Nagdudulot sa Iyo ng Kapayapaan ang Pagbibisikleta
Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng regular na pagbibisikleta, kung saan na-highlight namin ang aming mga nangungunang paborito.
Isang Pagtakas sa Labas
Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na paraan upang makalabas dahil binibigyang-daan ka nitong tumuklas ng iba't ibang lokasyon at kunin ang mundo mula sa isang bagong anggulo. Kapag nagbibisikleta ka, hindi ka limitado sa pagsunod sa parehong trail bawat araw at maaari kang gumala sa pangunahing kalsada sa paghahanap ng mga bagong karanasan. Kapag nagbibisikleta ka sa labas, epektibo kang nakikibahagi sa aktibong pagmumuni-muni.
Maraming paraan para masiyahan sa kanayunan sakay ng bisikleta, hindi alintana kung isa kang dalubhasang siklista o baguhan. Maaari kang sumakay sa isang sementadong trail o subukan ang iyong mga kasanayan sa isang mountainside bike trail. Maaari ka ring pumunta para sa isang mahabang daanan at kahit na naka-iskedyul na mga treks.
Ang pagbibisikleta ay isang napakahusay na paraan upang tamasahin ang kalikasan, kahit gaano mo pa gustong magbisikleta. Ito ay isang nakapagpapalusog, madaling-sa-katawan na aktibidad na nagbibigay-daan sa iyong maranasan ang mundo mula sa isang bagong pananaw.
Ipagpalagay na matagal ka nang hindi nakasakay at nag-aalala tungkol sa iyong kakayahang maabot ang malalayong distansya dahil sa takot sa pisikal na pahirap sa iyong katawan. Sa kasong iyon, maaari mong subukang sumakay ng electric bike. Kung gusto mong madaling maglakbay ng malalayong distansya, dapat piliin ang tamang electric bike .
Nagpapabuti ng Mood
Ang pagbibisikleta ay ipinakita upang mapabuti ang sikolohikal na kagalingan sa mga indibidwal sa lahat ng edad na hiwalay sa pisikal na kalusugan. Maaari itong palakasin ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pang-unawa sa sarili at pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.
Sa tuwing ikaw ay umiikot, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins, na may mga katangian na nagpapaganda ng mood. Ang mga endorphin ay mga kemikal na ginagawa ng katawan bilang reaksyon sa pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay kilala bilang 'feel-good' na mga compound at gumagana bilang isang paggamot na walang mga disbentaha.
Ang mga endorphins ay nagbubuklod sa mga receptor ng opiate sa utak, na binabawasan ang pang-unawa sa sakit at gumagawa ng mga sensasyon ng kaligayahan at pagtulog. Ang paglabas ng endorphin ay karaniwang nauugnay sa 'runner's high,' isang euphoric na pakiramdam na nararanasan ng ilang tao pagkatapos ng masiglang ehersisyo.
Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo, ang pagbibisikleta ay maaaring isang mahusay na paraan upang makipag-network at makipagkilala sa mga bagong tao. Ang pagbibisikleta ay maaaring isang mahusay na paraan upang maalis ang iyong mga iniisip at makapagpahinga, maging sa isang grupo o nag-iisa.
Talagang hindi mo dapat kunin ang aming salita para dito; daan-daang siyentipikong pag-aaral mula sa mga kilalang espesyalista ang nagsasaad ng mga benepisyo ng pagbibisikleta sa sikolohikal na kalusugan at kagalingan ng isang tao. Kung hindi ka nakumbinsi nito, bakit hindi sumakay at pakiramdaman na bumubuti ang iyong mood sa bawat lumilipas na sandali?
Nakakabawas ng Stress
Maaaring nakaka-stress ang pang-araw-araw na pamumuhay, ngunit ang pagtapak sa mga pedal ng iyong bisikleta ay makakatulong sa iyong madaling harapin ang stress sa pag-iisip. Napag-alaman na ang pagbibisikleta ay may posibilidad na mapababa ang pagkabalisa at mapahusay ang kalusugan ng cardiovascular.
Ang regular na pagbibisikleta ay isang mahusay na paraan upang pampawala ng stress . Dahil ito ay isang aktibidad na maaari mong gawin sa iyong sariling paglilibang. Maaari kang maglakbay ng mahaba at maikling distansya ayon sa iyong kaginhawahan, tinatamasa ang mga tanawin sa paligid mo.
Habang nasa malaking pamamaraan ng mga bagay, ang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang mabawasan ang tensyon, pag-aalala, at kalungkutan. Ang pagbibisikleta sa labas sa natural na mga setting ay nagpapalaki ng mga benepisyo ng pisikal na ehersisyo.
Ang pagbibisikleta, ayon sa mga pag-aaral, ay walang katumbas sa mga tuntunin ng ritmo. Ang stress ay nagiging sanhi ng mas mabilis na tibok ng iyong puso, na nagiging sanhi ng mababaw, mabilis na paghinga, pag-unlad ng CO2, at kakulangan ng oxygen sa iyong utak, na humahantong sa mas malaking antas ng stress.
Pinilit ng pagbibisikleta ang mga siklista na i-moderate ang kanilang paglanghap at huminga nang mas malalim upang maalis ang anumang natitirang CO2. Pareho sa mga ito ay mahahalagang estratehiya para mapawi ang tensyon sa mga hindi nagbibisikleta.
Tumutulong na Makatulog nang Mas Mahusay
Ang pagkabalisa at stress ay karaniwang sanhi ng kawalan ng tulog. Ang ilang mga form ng pagsasanay ay mas malusog kaysa sa iba para sa mga taong may talamak na insomnia, at ang pagbibisikleta ay nabibilang sa grupong ito.
Ang pagbibisikleta ay isang masiglang ehersisyo, ngunit hindi tulad ng marami pang iba, ito ay may mababang panganib ng pinsala. Ang pagbibisikleta ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo at namamahagi ng mga antas ng oxygen nang pantay-pantay. Mapapabuti nito ang paggana ng utak, na humahantong sa mas mahimbing na pagtulog sa gabi.
Ang sleep apnea ay isang malawakang sakit sa pagtulog kung saan ang isang indibidwal ay humihinto sa paghinga nang paulit-ulit sa oras na ang isang tao ay nagpapahinga. Nagdudulot ito ng pagkasira sa mga pattern ng pagtulog. Na nagiging sanhi ng migraines, kawalan ng kakayahang mag-isip nang maayos, o pakiramdam ng kalungkutan sa buong araw.
Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagbibisikleta at paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo sa pagkamit at pagpapanatili ng isang fit at malusog na timbang ng katawan. Pinapababa nito ang posibilidad na magkaroon ng sleep apnea at nakakatulong na mapawi ang mga sintomas sa mga indibidwal na mayroon na nito.
Tinatanggal ang Panganib ng Depresyon
Madalas na pinapayuhan ang pag-eehersisyo para sa paggamot ng depression dahil maaari nitong mapahusay ang mood at maibsan ang stress. Pagdating sa pagpapabuti ng iyong kalusugang pangkaisipan, ang regular na ehersisyo ay mas gusto kaysa sa wala, ngunit ang pagbibisikleta ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay isang low-impact cardio activity na kayang gawin ng karamihan sa mga indibidwal.
Kung ikukumpara sa isang membership sa gym, maaari itong maging mas maginhawa at cost-effective sa loob ng isang taon o ilang taon. Kapag nalulungkot ka at ayaw mong makisali sa anumang bagay at gumugol ng oras sa iba, maaari kang sumakay sa iyong bisikleta at maglakbay nang malayo sa kanila hangga't maaari.
Huwag kalimutan na ang dalisay na kasiyahan sa pagbibisikleta ay sapat na upang paginhawahin ang isip at mapababa ang panganib ng depresyon at iba pang mga sakit sa pag-iisip.
Mga Pangwakas na Salita
Upang tapusin, ang regular na pagbibisikleta ay hindi lamang nakakatulong upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay ngunit nag-aalok din ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Hindi nakakagulat, ang pagbibisikleta ay lalong inirerekomenda bilang isang uri ng rehabilitasyon. Bagama't hindi ito isang lunas sa lahat, ang pagbibisikleta ay maaaring makabuluhang mapahusay ang iyong mental na kagalingan.
Sumakay ng bisikleta kung nakakaramdam ka ng pressure, pagkabalisa, o kalmado lang. Maaaring mabigla ka sa kung gaano kabuti ang pakiramdam mo bilang resulta. Kahit na hindi ka bumuti, makakatanggap ka ng ilang paggalaw ng katawan, na palaging kapaki-pakinabang.
Ibahagi: