Tingnan ang 5 Masustansya at Malusog na Mga Ideya sa Pagkain sa Umaga para sa Mga Bata sa Eskwelahan!
Ang pangkalahatang kagalingan at paglaki ng isang bata ay nakasalalay sa nakapagpapalusog na almusal upang matagumpay na simulan ang araw na may mataas na antas ng enerhiya at tibay. Nag-aalok ito sa kanila ng pagkakataong makakuha ng mahahalagang sustansya at enerhiya na kailangan para sa pag-aaral at mga pisikal na aktibidad.
Gayunpaman, Totoo na sa pagmamadali ng mga abalang umaga, mahirap makahanap ng tamang mga pagpipilian sa almusal para sa iyong mga anak na mag-aaral sa paaralan ay maaaring maging mahirap. Sa pamamagitan ng post na ito, nalaman ko ang limang malusog at masarap na ideya sa almusal na makakatulong sa iyong mga anak na simulan ang kanilang araw nang may sigla at sigasig. Nang walang pag-aaksaya ng anumang oras, basahin ang paggalugad na ito hanggang sa dulo upang malaman ang bawat masalimuot nang detalyado.
Mga Pagpipilian sa Pagkain sa Umaga para sa mga Bata
Narito ang limang pagpipilian ng mga pagpipilian sa pagkain sa umaga para sa mga bata na hindi lamang malusog ngunit ayon sa panlasa at kagustuhan ng iyong anak.
Perpektong Yogurt
Yogurt Parfait ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay mayaman sa probiotics, protina, at mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay mahalaga para sa paglaki ng mga bata. Maaari itong ihanda sa loob lamang ng 5 hanggang 10 minuto lamang. Dapat mong idagdag ito sa pagkain ng almusal ng iyong anak. Ang mga sangkap sa paghahanda nito ay:
- Greek yogurt (plain o may lasa)
- Mga sariwang berry (strawberries, blueberries, o raspberry)
- Granola o dinurog na whole-grain cereal
- Honey para sa pag-ambon
Isang dakot ng Nuts
Ang mga mani ay naglalaman magandang taba, maraming bitamina, at mineral upang suportahan ang iyong katawan sa buong araw. Ang mga ito ay hindi pinirito at hindi maalat. Dapat mong idagdag sa pang-umagang routine ng iyong anak dahil ang mga mani na ito ay nagpapataas din ng cognitive intelligence at kakayahan sa pag-aaral ng iyong anak. Huwag palampasin, sa 25 Superfoods Packed With Manganese.
Oatmeal na May Prutas at Nuts
Ang oatmeal ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng fiber, iba't ibang bitamina, at mineral at nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya para sa iyong anak sa buong umaga. Ang paghahanda ng mga sangkap ng Oatmeal ay
- Rolled oats
- Gatas (pagawaan ng gatas o plant-based)
- Hiniwang saging, berry, o anumang gustong prutas
- Mga tinadtad na mani (walnut, almond, o pecan)
- Isang dash ng cinnamon at honey (opsyonal)
Mga itlog
Ang pagkakaroon ng mga itlog sa almusal ay pinakamainam upang simulan ang araw na may a mataas na antas ng enerhiya at protina sa katawan sa pananaw ng katotohanan na ang mga itlog ay puno ng protina at ilang iba pang mahahalagang sustansya. Mula sa pinakuluang hanggang sa piniritong itlog, maaari mong lutuin ang mga ito sa iba't ibang paraan ayon sa kagustuhan at panlasa ng iyong anak. Tingnan ang, Limang Pagpipilian sa Vegan na Isaalang-alang Pagkonsumo ng protina!
Avocado Toast
Ang abukado ay isang mas magandang opsyon para sa mga pagkain sa umaga dahil maaari ito panatilihing busog ang iyong anak nang mas matagal. Ito rin ang pinakamalusog na anyo ng mabubuting taba at sustansya. Mapapabuti nito ang iyong konsentrasyon at mga antas ng focus pati na rin ang mga antas ng enerhiya sa buong araw.
Konklusyon
In the crux, Ang isang wholegrain na almusal na puno ng nutrients ay kailangan para sa isang produktibo at aktibong araw sa paaralan para sa iyong mga anak. Ang mga nabanggit sa itaas na limang mga opsyon sa almusal ay hindi lamang tumutupad sa pangangailangan upang makakuha ng mga bitamina at mineral ngunit masiyahan din ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa. Mapapabuti rin nito ang pagtuon ng iyong anak sa pag-aaral gayundin ang pagkakaroon ng edukasyon.
Lubos akong nagpapasalamat sa iyong pakikiisa sa pagbabasa ng artikulong ito. Huwag palampasin ang yaman ng impormasyon at libangan kaya, magbasa pa ng mga ganitong uri ng artikulo sa ang site na ito.
Ibahagi: