Mga Palatandaan ng Mababang Antas ng Magnesium at Mga Teknik para Pahusayin ang Uptake!

Magnesium ay kilala rin bilang ang pangalan ng makapangyarihang mineral. Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina at mineral na nagbibigay ng maraming benepisyong nauugnay sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ngunit, hindi kinukuha ng masa ang dami ng magnesium na kailangan nila sa kanilang katawan na sa kalaunan ay hahantong sa pagsisiyasat ng pagkakaroon ng kakulangan sa magnesium sa katawan ng sinumang indibidwal.

Gayunpaman, ang pagkakaroon ng kakulangan sa magnesiyo ay hindi isang seryosong problema ngunit isang karaniwang alalahanin na dapat matugunan sa pangunahing yugto. Maraming tao ang nabigo upang makakuha ng sapat na halaga ng mahahalagang sustansya na ito sa kanilang diyeta. Sa pamamagitan ng paggalugad na ito, nalaman ko ang mga palatandaan ng kakulangan sa magnesium at nagbigay ng mga tip para sa mas mahusay na pagsipsip upang matiyak na mapanatili mo ang pinakamainam na kalusugan.

Mga Palatandaan ng Magnesium Deficiency

Narito ang mga senyales ng pagkakaroon ng magnesium deficiency sa katawan. Tingnan ito at unawain sila. Kung sakaling mapansin mo ang mga ganitong uri ng mga bagay na mangyayari sa iyo kaagad na makipag-appointment sa mga eksperto sa kalusugan at mga propesyonal na ibinigay upang matugunan ang isyu.

• Kung nararanasan mo patuloy na mga cramp ng kalamnan, lalo na sa iyong mga binti kung gayon maaari kang magkaroon ng problema sa kakulangan ng magnesiyo.

Basahin ang tungkol sa, Ang Kahalagahan ng Vitamin E Capsules sa Pagpapanatili ng Youthful and Radiant Skin!

• Pagkatapos makakuha ng sapat na tulog na kailangan ng iyong katawan, maaari ka pa pakiramdam ng kakulangan ng enerhiya at patuloy na pagkapagod dahil lamang sa kakulangan ng magnesium sa iyong katawan.
• Makikita ang kahinaan ng kalamnan.
• Ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang magnesiyo ay nagpapanatili ng isang malusog na ritmo ng puso, Kung dumaan ka sa isang kakulangan ng magnesiyo pagkatapos ay maaari kang makaranas ng palpitations, mabilis na tibok ng puso, o arrhythmias.
• Ang mga masa na may isyu ng hypomagnesemia ay maaaring makaranas ng mga gastrointestinal na sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at kawalan ng gana.

Mga Tip upang Matugunan ang Isyu ng Magnesium Deficiency

Narito ang ilang mga tip upang matugunan ang problema.

• Magdagdag ng pagkain na mayaman sa magnesium sa iyong pang-araw-araw na gawain kabilang ang mga madahong gulay, mani, buto, buong butil, at munggo. Ang ilang mga isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng magnesium.
• Maaari kang kumuha ng mga suplemento ng magnesiyo upang matugunan ang isyu ng kakulangan sa magnesiyo.
• Ang caffeine at alkohol ay maaaring mag-ambag sa isyu ng kakulangan ng Magnesium kaya iwasan ito o limitahan ang iyong mga gawi sa pag-inom.
• Ang dehydration ay maaaring humantong sa imbalances ng magnesiyo. Uminom ng maraming tubig na kailangan ng iyong katawan.
• Iwasan ang pagkain ng pagkaing mayaman sa calcium pati na rin ang mga suplemento dahil ang Calcium ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng magnesium
• Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress.
• Maaaring mapataas ng pisikal na aktibidad ang mga pangangailangan ng magnesiyo ng katawan. mag-ehersisyo araw-araw!
• Dagdagan ang dami ng Vitamin D sa iyong diyeta.

Konklusyon

Sa kabuuan, lahat ng naranasan ko sa ngayon habang isinusulat ang artikulong ito para sa iyo, Ang kakulangan ng magnesiyo ay isang karaniwang alalahanin na makikita sa sinumang indibidwal sa pananaw na, ang masa ay hindi nagdaragdag ng sapat na dami ng pagkaing mayaman sa magnesiyo sa kanilang balanseng diyeta. masisiguro mong mapanatili mo ang pinakamainam na antas ng magnesium sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanseng pamumuhay at pagsasaalang-alang ng supplementation.

Naghahanap ng mga kawili-wiling artikulo? huminto ka sa paghahanap pa! ang site na ito ay ang iyong gateway sa isang mundo ng mga kawili-wiling artikulo. Manatiling nakikipag-ugnayan sa aming platform.

Ibahagi: