Paano Maaaring Ibaba ng Ilang Pagkain ang Panganib ng Alzheimer's?

Sa kontemporaryong panahon na ito, alam ninyong lahat ang isang sakit na patuloy na kumakalat sa isang nakababahala na bilis. Maraming mga eksperto sa kalusugan pati na rin ang mga siyentipiko ang naglipat ng kanilang pagtuon sa papel ng diyeta sa kalusugan ng isip ng sinumang indibidwal dahil alam ng lahat na ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin.

Sa pamamagitan ng paggalugad na ito, nalaman ko ang koneksyon sa pagitan ng nutrisyon at cognitive well-being, na tumutuon sa ilang mga pagkain na nagpakita ng pangako sa potensyal na pagpapagaan ng panganib ng Alzheimer's disease. Suriin natin ang post na ito nang hindi nag-aaksaya ng maraming oras at pagsisikap.

Ano ang Mga Dahilan sa Likod ng Pagbawas ng Alzheimer's Nauugnay sa Mga Pagkaing Ito?

Ang ilang mga pagkain ay dapat isaalang-alang sa pang-araw-araw na diyeta ng isang indibidwal upang maprotektahan mo ang iyong katawan mula sa mga salik na nagdudulot ng sakit sa utak na tinatawag na Alzheimer's. Tingnan mo ang pagkain na ito.

Mga nogales

Ang isang pag-aaral na itinampok sa Journal of Alzheimer's Disease ay nagmumungkahi na ang mga walnuts, dahil sa kanilang nilalaman ng mga lignan —isang natatanging compound ng halaman, ay maaaring magbigay ng mga pakinabang para sa kalusugan ng utak. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga lignan na matatagpuan sa mga walnut ay maaaring potensyal na mabawasan ang neurodegeneration, na nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagkasira ng istraktura at pag-andar ng neuron, kabilang ang pagkamatay ng cell.

Higit pa rito, ang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga walnut ay maaaring makahadlang sa mga daanan ng senyas ng utak na nauugnay sa pamamaga. Bago magpatuloy, tingnan ang Pagpili Mga Tuyong Prutas para sa Pang-araw-araw na Pagsasama sa Iyong Diyeta!

Madahong Berde

Itinampok ng mga mananaliksik ang tatlong mahahalagang bitamina at mineral kabilang ang phylloquinone (bitamina K), lutein, at folate bilang mga potensyal na kontribyutor sa kalusugan ng utak. Bukod dito, ang mga ito ay karaniwang matatagpuan sa mga madahong gulay tulad ng kale at spinach.

Tignan mo, Mayroong Mga Pangunahing Pagkakamali sa Pandiyeta Na Maaaring Negatibong Maapektuhan ang Proseso ng Paglaki ng Muscle

Sa partikular, ang folate ay maaaring makaimpluwensya sa kagalingan ng utak sa pamamagitan ng pagtulong sa kontrol ng mataas na antas ng homocysteine ​​sa dugo, na nauugnay sa Alzheimer's disease.

Mga berry

Sa pag-navigate namin sa lahat ng intricacies tungkol sa mga berry na mabuti para sa kalusugan at madaling maiwasan ang pagbuo ng mga mapanganib na sakit sa Utak na nagdudulot ng Alzheimer's ito ang mga pagsabog ng marami mga antioxidant. Huwag palampasin, sa Rehistradong Dietitian Recommend ang Pinakamagandang Pagkain para sa Paglaban sa Pagduduwal.

Samakatuwid, ang mga siyentipiko ay nagsiwalat na ang mga anthocyanin ay nakakatulong sa pagbawas ng isang proseso ng pagsira ng tissue na tinatawag na oxidative stress sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga libreng radical sa katawan. Maaari rin itong makatulong sa pagkontrol sa pagsasama-sama ng tau protein.

Inilabas ang Food Synergy ! Nagbabahagi ang Nutritionist ng 6 Food Synergies para sa Pagpapalakas ng Kalusugan, Alam Mo Ba Ang Tungkol sa Mga Ito?

Mga itlog

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng utak dahil sinusuportahan nila ang mga nutrients tulad ng choline at lutein . Upang tukuyin iyon, ang mga itlog ay ang pangunahing pinagmumulan ng choline sa diyeta ng mga Amerikano at isa sa ilang mga pagkaing mayaman sa choline.

Kaya naman, binabawasan nito ang panganib ng Alzheimer's disease. Tingnan ang Dahilan sa Likod Kung Bakit Prutas ng Pipino Nararapat sa Mas Kilalang Lugar sa Iyong Diyeta!

Konklusyon

Kung susumahin, lahat ng naranasan ko sa ngayon habang isinusulat ko ang artikulong ito para sa iyo, Totoo na, walang tamang paraan para pagalingin ang Alzheimer's disease ngunit sa kabilang banda kung gagawin mo ang nabanggit na diyeta sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring maiwasan ka sa sakit na ito.

Salamat sa pag-aalay ng iyong mahalagang oras pati na rin sa mga pagsisikap na basahin ang artikulong ito nang tuluy-tuloy hanggang sa wakas na lubos na pinahahalagahan sa isang malaking lawak. Magbasa pa ng mga ganitong uri ng artikulo sa ang site na ito.

Ibahagi: